[...] fajnie :) http://www.mariaczesnik.pl/ 29.07.14 BIEG w sumie 36 km / wyłączył się tel czas 3:10, tętno najpierw dziwnie niskie ok 100 potem czasami za wysokie ponad 170 ogólnie nie było stabilne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4cc86992d1d64a6b95650cd4e96f605a.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu [...]
[...] - ferrytyna biedna fakt dobrze że hemoglobina w miarę . Wrzucę buraki i wątróbkę ,pietruszkę chociaż z alergią pietruszkę to nie wiem teraz .Spróbuje podbić ferrytynę do 90-100 bo tak doczytałam u I. Wierzbickiej z Ajwentu że przy takiej ilości tarczyca dopiero normalnie funkcjonuje. W sumie czerwone mięso i jajka to jem No i poleca ocet jabłowy [...]
1 kg to bardzo symboliczne obciążenie - pewnie dasz radę z tym zrobić 100 powtórzeń. A to raczej chodzi o ciężar na zakres nie przekraczający 30 powtórzeń. Wiem wiem ale kiedyś kupiłam takie w sumie nie wiem po co i mysle czy może do czegoś w tym czasie mi się przyrządza bo nie chce sprzętu zamawiać jak i tak kiedyś w końcu siłownię otworzą
Dane o mnie: Wzrost - 175 cm Waga - 66 kg Wiek - 18 lat EKTOMOFRIK ! I posiłek - 6.30 Płatki owsiane - 100g/Ok Mleko UHT 3,2 % - 300g/Daj 1,5% max 150ml Orzechy włoskie - 10g /zdecydowanie więcej+nasiona słonecznika (w sumie 40g) Rodzynki suszone - 40 g/ok dodaj cynamon lub kakao do smaku BRAK BIAŁKA! Daj tu Twaróg lub jaja II posiłek - 11.00 [...]
[...] robiłem maksów w mc stąd po 130 juz nie było różowo na 110 te 3 razy i w sumie nie wiem po co zrobiłem tak.. Ale to ostatni trening mc przed tygdodniem przerwy. W dodatku ze zniszczonymi przedramionami. Widać w 100 ,że puścił mi chwyt. Wyrzuciłem rękawiczki wtedy. a nogi szeroko to mc sumo Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-02-24 23:15:28
[...] bedzie szybciej leciec z brzucha i ud bo tam mam najwiecej. W sumie to mialem nadzieje ze troche szybciej mi to pojdzie. Jutro robie sobie wyjatek od diety i po silowni jem cos niezdrowego. Od niedzieli zmniejszam wegle do 120 g i tym samym te 100 kcal mniej. Bede jadl teraz miedzy 1800 - 1900. A moze cos w treningu zmienic? Co o tym myslicie?
[...] Będą już 3 miesiące z jednym treningiem i rozkładem bez żadnych modyfikacji, więc pora chyba na jakieś zmiany. 2/ Micha cały, cały czas liczona i trzymany rozkład 1800 100/60/215 - pojedyncze dni, zazwyczaj niedojedzone, w sumie może z 5 w czasie 3 miesięcy. 3/ Suplementy: wiesiołek, Castagnus, kokosowy biorę, w tranie już wg zaleceń z [...]
[...] pierwszego dnia i co dzień, dwa dorzucałem 20mcg aż doszedłem do 160mcg 2. Co do diety to schodziłem stopniowo obcinając codziennie po 50 gram węgli, aż dojechałem do około 100 gramów, w szóstym dniu podładowałem się węglami, później przez dwa dni znowu po 100 gram i dalej stopniowo w górę dodawałem po 50 gram 3. Aero kręciłem z rana na czczo [...]
Dzień treningowy 08/04/15 BTW: 155/65/100 Dziekuje Markotko :) Masz racje służą :) W sumie nie moge sie doczekac ReCompa jak już skoncze redukować to co trzeba 8-) Chce rosnąć ale na czysto :D Trening na czczo 08.04.15 TRENING: KALISTENIKA - CF • Podrzut z podskokiem przy zarzucie + siad –15-12-10 - 30kgx15/35kgx12/40kgx6 • Wskoki i zeskoki [...]
[...] na owsiane :) / CZY MOGĘ TO ROBIĆ ZAMIENNIE Z JAJKAMI?? Po treningu: II posiłek (zaraz po treningu) 13.30 - Mutant Mass 130 g III posiłek 14.30 - ziemniaki 125 g - mięso 100 g - warzywa (sałatka - sałata, ogórek, pomidor) 100 g - oliwa 10 g IV posiłek 18.00 - musli z rodzynkami i orzechami 75 g - jogurt naturalny 200 g - banan 75 g V [...]
Autopsy a jest sens robic kompletny off w treningu 5/3/1? Ciagne juz ten plan od lutego i czuje ze powoli moj CUN sie wypala. W sumie wyskok juz mi spadl ale nie jestem w 100% pewny od czego, czy przez kontuzje czy przez przemeczony CUN wlasnie... Jakbym chcial np zrobic przerwe w tygodniu odladowania to jak dalej jechac?
[...] tak, to nic nie przesadziłem, nie jest dobrze. No mi się udało chyba 2 -3 lata temu zrobić przy wadze 85kg 47 przysiadów mając 50kg na plecach . Chciałem to ciągnąć dalej do 100 powtórzeń ale jakoś mi się to rozmyło . 47 przysiadów zrobić bez żadnego obciążenia, to już niezłe cardio. No nie da się ukryć zadyszkę przy tym miałem ;-). Chciałem [...]
Oki przeczytalem okolo 100 stron tego postu. I w sumie to nie znalazelm odpowiedzi na pytanie. Mianowice: 1. Czy na tej termie spala sie tylko tłuszczy czy miesni tez troche zleci? 2. Czy spada sila? 3. Czy robiliscie wogole jakies postepy podczas tego cyklu na thermie(chodzi mi o przyrosty masy miesniowej i sily). 4. Chialbym troche spalic [...]
[...] nigdy wiecej i bylo git swietnie sie czulam pozniej swieta sylwek wiec sobie odpuscilam a teraz musze troche sie odchudzic bo sie nie zmieszcze w zamowiona sukienke na 100dniowke!!! noa le jest takie cos ze wczoraj wzielam ta szczepionke to czyli kiedy najwczesniej zaczac therme? jesli w ogole bo cos mnie zaczelo niedawno pobolewac z lewej [...]
Dzis testowal moja metoda i powiedzial ze jest faza jak mu sie wlosy jeza Wiec taki za taki efekt jest bardziej odpowiedzialna metoda niz sposob brania. 100% pewnosci nie mam, bo przeciesz moze to byc efekt tych dwoch rzeczy na raz. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, [...]